mięśnie pośladków

też ostatnio szukałem odp na to pytanie i znalazłem artykuł jakiegoś kulturysty to fragmęt: Iniekcje domięśniowe wykonuje się w duże mięśnie, dobrze ukrwione, słabo unerwione, najczęściej są to mięsień pośladkowy oraz mięsień czworogłowy ale można je wykonać również w każdy inny mięsień. Nigdy nie wykonuj zastrzyku kilka razy w to samo miejsce. [...]

Hej!:) Chciałam się dowiedzieć, jakie efekty daje orbitrek? (ćwiczę na różnych) jakie mięśnie pracują podczas ćwiczeń na orbitreku? zależy mi na minimalnym schudnięciu i wysmukleniu (wyrzeźbieniu) mięśni ud, pośladków... z góry dziękuję.

heh okej, ale coś nikt nie zagląda, więc i Twoje uwagi dla mnie sporo znaczą :) robisz na przemian przysiady z sztangą z przodu, z tyłu, czy jakoś łączysz? Ponoć inne mięśnie tu i tu pracują...? Wiem tylko tyle, że muszę z kumplem zaopatrzyć się w jakieś stojaki, bo ciężko się później odkłada ten ciężar przy przysiadach :/ dzisiaj najbardziej bolą [...]

Wyciskanie w mostku barkowym Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy w szczególności dolne rejony Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Stabilizatory: dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy ud, mięśnie [...]

[...] pomachać sztangami i popląsać na maszynach, czy tak dobrze mają opracowany plan, że lecą z pamięci? @@-) Pod koniec treningu ledwie wchodziłam i schodziłam ze schodów, tak mięśnie nóg i pośladków (oh yeah!) były zmęczone :-) Miłej nocy Lejdiski! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5cb91ddcc82454e83de91a7f7e3a11b.png Zmieniony przez - Shaneeya w dniu [...]

[...] część Mięśnie współpracujące: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, trójgłowy ramienia Mięśnie pracujące podczas stabilizacji - dwugłowy ramienia, mięśnie brzucha, prostownik pleców, najszerszy grzbietu, czworogłowy oraz dwugłowy ud, mięśnie pośladków, łydki a) Kładziemy się płasko na podłożu w pozycji na plecach b) [...]

Dzięki.. Na początku pewnie łatwo dokładać, bo mięśnie szybko się przyzwyczajają. Nie zawsze mi się udaje dorzucić obciążenie. W sumie od pierwszego treningu (jakiś miesiąc temu) w przysiadzie progres jest 10kilowy, ale za to niżej schodzę pupą niż na początku. Staram się dbać o technikę. Każde odstępstwo od razu czuję w lędźwiach, więc staram się [...]

[...] swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. Chciałabym też pozbyć się cellulitu, który mnie polubił (bez wzajemności:) ). Mam również mały problem, mam nadzieję, że pomożecie. Do rzeczy: [...]

Mam pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie pośladków powinnam robić? Do tej pory robiłam przysiady bułgarskie :-)

[...] cześć pleców, barki) 2 x 2kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2 x 2kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) tutaj od razu robiłam wersję z ugięciem 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, [...]

Jak mnie tutaj dawno nie było. Jak tu się zmieniło. Ale mniejsza o to. Postanowiłem wrócić. Mówię nie tylko o powrocie na SFD ale także o powrocie na siłownie. I byłem...gdzie jest dawny Ramzes?? Mięśni nie widać ledwo zaczynam już zadyszka...więc zwracam się z uprzejmą prośbą jak na razie o prosty trening rozwojowy. Posiadam ławkę bez gadżetów [...]

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) [...]

[...] poziomej 3x12 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x12(mam słabo rozwinięte dolne mięśnie klatki piersiowej) -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x12(2,5kg na jedną rękę) -do tego ćwiczenia na brzuch triceps -prostowanie ramion na [...]

[...] przy MC sumo, bo mam wrażenie że robię bardziej przysiady niż MC ;/ Inverted rows robię z prostymi nogami. Przy tym ćwiczeniu mam problem z lewą ręką, bo czuje jakby mi mięśnie/ścięgno (czy coś innego) "rwało". W prawej ręce tego nie czuję. A wymiary @-) Wróciły do pkt sprzed rotacji :-( Nie łam się Karniaczek };-) No lipa z tym :-( [...]

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) [...]

[...] tkanki tłuszczowej, łatwiej jest pokonać ew. zastoje w redukcji tłuszczu. 4.Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Tak, ćwiczenie na stepperze angażuje mięśnie pośladkowe, mięśnie uda (grupę przednią, tylną i przyśrodkową) oraz mięśnie łydki. Nie wiąże się to jednak ze spalaniem niechcianej w tych miejscach tkanki [...]

to zdjecie na ławce o raczej efekt ujecia ,obiektywu,przesłony niż rzeczywistosci...:) co do old school bb i współczesnych mistrzów: - nie ma co znów tak gloryfikować dawnych czasów-ewolucja nie oszczedza nikogo-jakby dawniejsi mistrzowie staneli dzis na scenie-pewnie mieliby ogromne trudności być w pierwszej dziesiątce... dopiero wtedy byłoby [...]

[...] tak jak jest napisane w tym przewodniku do SS. Od wprowadzenia nowego planu waga poszła do 75 kg (+2 kg). Mam taką wątpliwość bo robię 3x tyg. przysiady a pozostałe mięśnie są stymulowane mniej. Czy nie doprowadzi to do dysproporcji w budowie czyli nadmiernego przyrostu dolnej części ciała (szczególnie nóg i pośladków) a mniejszego klaty [...]

[...] ramionami leząc na brzuchu (1 kg na łape) 5.wznosy z opadu (1 kg na łape) 6.przysiad z piłką za plecami (2 kg na łapę) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (3 kg na noge, bez sensu obciążenie, nic nie czuje) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]